Os 6 melhores passatempos para reduzir o stress

Os 6 melhores passatempos para reduzir o stress

Redução de estresse passatempos

Muitas pessoas que procuram uma maneira de reduzir o esforço encontraram que determinados passatempos têm um benefício lateral: qualidades de relaxamento que o ajudam a reduzir o esforço.  Por exemplo, os passatempos podem atuar como uma distração a sua vida diária, permitindo que você esqueça sobre esse projeto de trabalho atrasado ou lute com seu amigo.

Se você está se perguntando o que os melhores passatempos para redução de estresse são, nós fizemos a pesquisa para você e veio com 6 dos melhores.  Qual deles você vai fazer?

Tricô

Em uma pesquisa de 3.500 pessoas, o tricô foi escolhido como o hobby top para 2016.  Tricô tornou-se tão popular para a redução de estresse que você pode encontrar organizações dedicadas exclusivamente ao benefício terapêutico deste ofício popular.

Foi encontrado para diminuir sua freqüência cardíaca e pressão sanguínea, bem como reduzir o hormônio do estresse, cortisol.

O lado para o movimento do olho lateral que acontece em tricô também tem verdadeiros benefícios fisiológicos. Mover seus olhos neste lado para o movimento lateral por 30 segundos cada dia pode impulsionar a memória. Ele imita uma técnica terapêutica chamada dessensibilização do movimento dos olhos e reprocessamento. (fonte: NY Times.)
Crochê

As duas organizações que incentivam a confecção de malhas para redução de estresse, "ponto de estresse de distância" também são grandes defensores de crochê.

Semelhante ao tricô, crochê usa uma agulha e fio, em vez de dois.  Tipicamente você começa o fio com uma corrente, trabalhando em um teste padrão repetitivo até que você termine seu projeto desejado, se seja um marcador, um chapéu ou uma montanha-russa fresca perfeita para o verão que decora.  Crochê proporciona alívio imediato quando você está ansioso, colocando-o em um estado calmo e focado.

Coloração

Colorir tornou-se na moda no mundo adulto, com livros de colorir para todas as idades agora amplamente disponíveis e populares.  Embora não clinicamente comprovada para reduzir o estresse, colorir, especialmente em um padrão redondo geométrico, como uma mandala, tem mostrado ser uma boa maneira de relaxar e descontrair.

Você pode encontrar livros para colorir engrenado para reduzir o estresse na linha de supermercado checkout, sua loja de artesanato favorito, ou uma livraria local.

Cartonagem

Muitas pessoas se perguntam: Cartonagem Como fazer, tem sido uma excelente estratégia para relaxar, pois através dessa técnica é possível fazer peças de decoração, utilitárias e etc. Além de relaxar é possível até ganhar uma renda extra.

Dá só uma olhada nesse vídeo.

Leitura

Ler para o prazer é uma grande distração de sua vida diária.  Um estudo de 2009 pela Universidade de Sussex dos Estados Unidos encontrado leitura pode reduzir o stress em 68 por cento. O mesmo estudo também mostra que a leitura funciona mais rápido do que outros métodos de relaxamento, como ouvir música.  Os especialistas sugerem reservar 30 minutos por dia para os melhores benefícios.

Pintura

A arte tem sido usada como uma modalidade terapêutica para pacientes com ansiedade e depressão.  Apenas o ato de mover o pincel sobre a tela e ver uma criação vir vivo coloca você em um estado de relaxamento e proporciona um sentimento de realização.

O ato de criar arte aumenta a "sensação boa" neurotransmissor, dopamina.  A dopamina é conhecida por aumentar o seu foco e concentração.  A pintura também é usada com pacientes de trauma como uma forma de se recuperar do evento traumático, focando sua mente em algo bonito que você cria, ao contrário de reviver eventos passados.

Yoga

Afirma que a yoga é a "prática do corpo-mente final, combinando poses físicas, respiração controlada e meditação ou relaxamento."  Na prática da ioga, uma ênfase é colocada em técnicas de respiração.  A capacidade de abrandar e controlar a sua respiração fisiologicamente reduz o stress em todo o seu corpo e acalma a mente no processo.

Encontre um passatempo que apele a você mais e dê-lhe uma tentativa.  Para os melhores benefícios de redução de estresse esculpir o tempo de duas a três vezes por semana para desfrutar do seu novo hobby.