Tá estressado? Artesanato é seu caminho para se calmar

Tá estressado? Artesanato é seu caminho para se calmar

Quando a mãe de minha amiga Amanda foi diagnosticada com demência no início deste ano, os desafios de cuidar juntamente com a tensão emocional intensa enviou níveis de estresse Nancy subindo rapidamente. Como ela lidava com isso? Retirando suas fontes de arte e fazendo colagens mistas com sua mãe. A saída criativa acalmou seus nervos esgotados e ajudou a trabalhar através de sua dor, ela me disse.

Amanda fala não só da experiência pessoal, mas também da perícia profissional. Como um técnico certificado de saúde e autor de artesanato para curar: calmante sua alma com costura, pintura, e outros passatempos, ela tem feito uma extensa pesquisa sobre os benefícios de saúde psicológica e física, incluindo redução de estresse-de passatempos criativos.

Por exemplo, lembrou-me de um estudo clássico, citado no Jornal da associação médica americana, que encontrou que as mulheres que seve a experiência uma queda significativa na freqüência cardíaca e na pressão sanguínea, talvez porque tais perseguições criativas permitem que o corpo descanse de as pressões da vida cotidiana.

Em outras palavras, a magia dos ofícios é que eles distraí-lo de suas preocupações e deixá-lo concentrar-se nas alegrias simples do aqui e agora. Mas para colher os benefícios, você precisa abordar suas atividades criativas do jeito certo, Amanda observou. Caso contrário, os ofícios podem se tornar uma fonte de aborrecimento ao invés de aliviar o estresse. Útil...

Dê-se permissão para embarcar. 

Muitas mulheres sentem que estão sendo demasiado auto-indulgente se tomam o tempo para perseguir um passatempo quando "devem" estar trabalhando, limpando, Amanda disse. Então, em vez de "devendo" tudo sobre si mesmo, reformular o seu diálogo interior-lembrando-se que o seu ofício é como uma vitamina essencial que suporta a sua saúde e bem-estar.

Perseguir artesanato que se adequam a sua personalidade. 

Você é uma pessoa organizada e orientada a detalhes? Você começa a grande satisfação das atividades que requerem a precisão e o planeamento, tais como quilting, grânulo, pintura decorativa, mosaico, bordado. Saiba mais

Se você é um tipo espontâneo, Embrace-o-caos da mulher, dê-se alguns bons tempos desarrumado-por exemplo, com cerâmica, pintura abstrata, tingidura da tela, colagem ou jardinagem. Melhor: se uma atividade se sente tedioso ou frustrante, soltá-lo e tentar outra coisa... continuar experimentando até que você descobriu vários passatempos que você realmente gosta.

Escolha a atividade certa na hora certa.

 Ter um repertório de ofícios diferentes permite que você combine sua atividade a seu modo. Por exemplo, quando você está sentindo frustrado ou irritado, você pode liberar aquelas emoções com um passatempo altamente físico tal como o metal, esculpindo ou sentindo. Quando você está na necessidade de reconfortante, tente uma atividade rítmica, repetitiva tal como o tricô, crochê, Cruz-costura ou tapete-enganchando.

Compartilhe a alegria com colegas artesãs. 

O stress-rebentando efeitos de artesanato aumentar em sinergia quando você combinar o seu hobby com alguns socializar. Para encontrar novos amigos que compartilham sua paixão, ter uma aula em sua forma de arte favorita ou atividade.. participar de uma feira de artesanato. Recurso: para um guia on-line para artes e artesanato workshops, escolas e retiros.

Adote a mente de um principiante. 

Tentar exceder seu nível de habilidade demasiado rápido adicionará somente a seu esforço, assim que resiste o impulso julgar-se duramente se um projeto não termina acima a vista como a obra-prima que você previu original. Como disse Amanda, "os ofícios não devem ser levados muito a sério — é para isso que o resto da vida se destina. Então não arruíne a diversão sendo um perfeccionista. " Em vez disso, concentre-se no processo e não no produto... tendo prazer e encontrando paz no próprio ato de criar.

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