Nesse post vou da um dica fantástica para ser mais feliz em seu dia a dia.
Esta é uma estratégia aparentemente simples, mas eu pessoalmente encontrei-o para fazer uma enorme diferença para o meu Outlook. Há muitas maneiras de praticar a gratidão, de manter um diário de coisas que você está grato por, compartilhando três coisas boas que acontecem a cada dia com um amigo ou seu parceiro, e sair do seu caminho para mostrar gratidão quando os outros ajudá-lo.
Em um experimento 20, onde alguns participantes tomaram nota das coisas que eles eram gratos por cada dia, seus humores foram melhorados apenas a partir desta prática simples:
Os grupos de gratidão-Outlook exibiram aumento do bem-estar em vários, embora não todos, das medidas de resultado em todos os 3 estudos, em relação aos grupos de comparação. O efeito na influência positiva pareceu ser o achado o mais robusto. Os resultados sugerem que um enfoque consciente nas bênçãos pode ter benefícios emocionais e interpessoais.
O jornal da felicidade estudos publicou um estudo 21 que usou cartas de gratidão para testar como ser grato pode afetar nossos níveis de felicidade:
Os participantes incluíram 219 homens e mulheres que escreveram três cartas de gratidão durante um período de 3 semanas.
Os resultados indicaram que escrever cartas de gratidão aumentou a felicidade dos participantes e a satisfação da vida, diminuindo os sintomas depressivos.
Para mais leitura, confira 7 dicas de produtividade simples que você pode aplicar hoje, apoiado pela ciência, que vai ainda mais profundo no que podemos fazer para ser mais grato.
Como ponto final, é interessante notar que à medida que envelhecemos, particularmente passado meia-idade, tendemos a crescer mais feliz naturalmente 22. Ainda há algum debate sobre por que isso acontece, mas os cientistas têm algumas idéias:
Pesquisadores, incluindo os autores, descobriram que as pessoas mais velhas mostraram fotos de rostos ou situações tendem a se concentrar e lembrar os mais felizes mais e os negativos menos.
Outros estudos descobriram que como as pessoas envelhecem, eles procuram situações que irão levantar seus humores — por exemplo, podar círculos sociais de amigos ou conhecidos que possam derrubá-los. Ainda outro trabalho descobre que os adultos mais velhos aprendem a deixar ir de perda e decepção sobre os objetivos não alcançados, e cortar seus objetivos para um maior bem-estar.
Então, se você pensou que ser velho faria você miserável, tenha certeza de que é provável que você vai desenvolver uma perspectiva mais positiva do que você provavelmente tem agora.
Quer conversar sobre este artigo? Deixe um comentário abaixo ou envie-me um e-mail com seus pensamentos.
Aprenda como encantar o cliente.
1. prática gratidão aumentar a felicidade e a satisfação da vida
Em um experimento 20, onde alguns participantes tomaram nota das coisas que eles eram gratos por cada dia, seus humores foram melhorados apenas a partir desta prática simples:
Os grupos de gratidão-Outlook exibiram aumento do bem-estar em vários, embora não todos, das medidas de resultado em todos os 3 estudos, em relação aos grupos de comparação. O efeito na influência positiva pareceu ser o achado o mais robusto. Os resultados sugerem que um enfoque consciente nas bênçãos pode ter benefícios emocionais e interpessoais.
O jornal da felicidade estudos publicou um estudo 21 que usou cartas de gratidão para testar como ser grato pode afetar nossos níveis de felicidade:
Os participantes incluíram 219 homens e mulheres que escreveram três cartas de gratidão durante um período de 3 semanas.
Os resultados indicaram que escrever cartas de gratidão aumentou a felicidade dos participantes e a satisfação da vida, diminuindo os sintomas depressivos.
Para mais leitura, confira 7 dicas de produtividade simples que você pode aplicar hoje, apoiado pela ciência, que vai ainda mais profundo no que podemos fazer para ser mais grato.
Último fato rápido: envelhecer vai fazer-se mais feliz
Pesquisadores, incluindo os autores, descobriram que as pessoas mais velhas mostraram fotos de rostos ou situações tendem a se concentrar e lembrar os mais felizes mais e os negativos menos.
Outros estudos descobriram que como as pessoas envelhecem, eles procuram situações que irão levantar seus humores — por exemplo, podar círculos sociais de amigos ou conhecidos que possam derrubá-los. Ainda outro trabalho descobre que os adultos mais velhos aprendem a deixar ir de perda e decepção sobre os objetivos não alcançados, e cortar seus objetivos para um maior bem-estar.
Então, se você pensou que ser velho faria você miserável, tenha certeza de que é provável que você vai desenvolver uma perspectiva mais positiva do que você provavelmente tem agora.
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